脚痩せ お風呂

脚痩せしたいならシャワーだけではなく、絶対にお風呂に浸かうべきです。

ボディカル

 

忙しいから、煩わしいから、と毎日シャワーだけで終らせていませんか?

 

アパートやマンションなどの洗い場のスペースがないところだと、シャワーだけで済ませてしまいがちですよね。

 

脚痩せしたいと思うなら、例えせまい浴槽でもお湯を溜めて、湯船につかることが大事です。

 

 

 

湯船につかることで、1日働いて疲れた脚の筋肉がほぐれ、むくみや冷えが軽減されます。
全身の血流やリンパ液の流れもスムーズになり新陳代謝もアップします。

 

湯船につかることは、脚痩せに効果が高くおすすめです。

 

脚痩せするには冷えを解消する

ボディカル

 

脚痩せ効果を上げるためには、脚を温かい状態に保つことがすごく重要なんです。

 

最近、冷え性までではないけれど、脚が冷えている人が増加しています。

 

ここのところを細くしたい」と思っている部分を触ってみてください。

 

結構冷たく感じないでしょうか?

 

バターやラードは、温かいフライパンの上では液状になって流れますが、冷えるとカチカチに固まって動かないですよね。
実は、脚についた脂肪も同じことなんです。

 

脚が温まれば脂肪も燃焼しやすいのですが、むくみや冷えなどで冷たくなっていると脂肪が燃焼してくれません。
冷えれば冷えるほど、脚はやせにくくなるんです。

 

毎日のお風呂は脚を温める絶好の機会です。
シャワーだけでなく、きちんと湯船につかるようにしてください。

 

そしてさらに効果を出すには、半身浴がおすすめです。
半身浴は、38〜41℃くらいのぬるめのお湯を浴槽の腰の位置まで張ります。

 

髪を洗ったり、体を洗ったりしながら湯船に出たり入ったりを30分ほど繰り返してください。
身体の芯まで温まり、新陳代謝がアップします。

 

ポイントとしては、半身浴の前にはコップ1杯程度の水を常温で飲んでください。
事前に水を飲んでおくと、汗が出やすくなり、老廃物の流れがよくなります。

 

半身浴後の脚が温まった状態は、数時間続くのでその間にマッサージやエクササイズを行えばより効果が高まります。

 

お風呂上りにEMSマシンのボディカルを使えばさらに脚やせに効果的です。

 

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