ダイエット 基礎代謝

基礎代謝とは?

ボディカル

 

なぜ肥満になるのでしょうか?

 

それは摂取したエネルギーを体が使いきれなくて溜めてしまうからです。

 

エネルギーは運動した時だけに使われるわけではありません。

 

眠っているときも、私達の体は呼吸をしたり、血液を循環させたりするなど、休みなしで働き続けています。
体を動かす動かさないに関係なく、生命を維持するためにはエネルギーが不可欠なんです。

 

この、生命を維持するのに最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝と呼んでいます。

 

基礎代謝量は思いのほか大きくて、1日に消費される総エネルギー量の7割を占めています。
20代の男性の一般的な基礎代謝量は1500kcalと言われ、女性の場合は1200kcalです。

 

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ボディカル

 

基礎代謝とは、息を吸ったり寝たり食べたりするだけで消費されるエネルギーです。

 

そして1日に消費される総エネルギー量は、「基礎代謝+立ったり座ったり歩いたり、運動したりして使われたエネルギー」となります。

 

 

つまり、活動的な人ほど、消費するエネルギー量が多くなるというわけです。

 

そして不摂生な生活を送っている人は、基礎代謝量は低下します。

 

しかも活動によって消費されるエネルギーも少ないので、食べる量は人並みでも相対的にカロリーオーバーになり、太ってしまいます。

 

そこで慌てて食事の量を減らしても、体は何とか摂取したエネルギーだけで今の太った状態、つまり肥満体を維持しようと頑張るんです。

 

どう頑張るのか....それは基礎代謝を落としてエネルギーの消費を抑えてしまうのです。

 

 

ということは...食べる量を減らして摂取エネルギーを少なくしても、基礎代謝が落ちて消費エネルギーも少なくなったのでは、肥満は解消されません。

 

 

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